A importância da Saúde Mental

É um tema demasiado importante para não ser falado. É importante sentirmo-nos confiantes para falarmos abertamente, e deveríamos, sem dúvida, falar mais dela. E por isso, hoje o nosso artigo é dedicado à Saúde Mental e à sua importância.

Nota Importante: Não somos especialistas da área e por isso recomendamos que, se tiveres alguma questão ou precises de algum apoio, contactes um profissional!

O que é a Saúde Mental?

Muito resumidamente, é o que define o nosso bem-estar tanto a nível psicológico, como emocional e social. Parece pouco, mas basicamente, ela está no comando de tudo, o que faz com que afete a forma com agimos, pensamos, sentimos perante determinada situação, e na vida em geral. Afeta a forma como lidamos com situações de stress, como nos relacionamos, como tomamos decisões, entre muitas outras coisas.

Ter uma boa saúde mental não é só estar livre de vários problemas/transtornos mentais, acaba por também te dar um bem estar emocional, social e claro, psicológico.

Muitas vezes não percebemos, ou não queremos perceber, que é mais importante do que o que pensamos, porque se não estivermos bem a esse nível, as consequências vão se notar em todas as nossas ações, seja com amigos, família ou até no trabalho. Tudo isto acaba por também nos desgastar a nível físico, e podemos inclusive ter predisposição a doenças que mais tarde se podem tornar crónicas.

Ela é fundamental para o nosso bem-estar e para a nossa qualidade de vida. Por isso é que é muito importante o assunto ser levado com seriedade e com responsabilidade porque é necessário cuidarmos dela para estarmos bem e evitar-mos finais infelizes.

Vantagens de uma boa saúde mental:

Melhora a tua produtividade
Dá-te confiança e autoestima
Melhora a tua saúde física
Ajuda-te a ter relacionamentos saudáveis com as pessoas à tua volta
Reduz o teu stress
Mais confiança
Alegria
Estilo de vida mais saudável
Boa autoestima

E muito, muito mais!

Desvantagens:

Ansiedade
Depressão
Cansaço
Mudanças repentinas de humor
Problema de sono
Procrastinação
Vontade de nos magoar-mos
Necessidade de nos isolarmos
Irritabilidade
Autocríticos
Culpa
Aceleração do batimento cardíaco
Baixa imunidade

Estes são alguns dos “sintomas” que podem ser consequência de uma má saúde.

E não te assustes, é normal às vezes não te sentires tão bem, o que não é normal é não querermos trabalhar para melhorar isso. Esta é uma “doença” (curável) que não tem idade para aparecer, muitas vezes nem motivo, muito menos altura e quando damos conta, estamos dominados por ela. Por isso, não desvalorizes, e procura tratar o problema. Acredita que vai ser muito mais benéfico para ti. E isto serve também para o outro lado, se vires alguém a precisar de ajuda, ou desconfiares de algo, questiona e procura ajudá-lo a melhorar.

Por isso, se sentes alguma destas emoções, não ignores. Procura um psicólogo profissional ou alguém com quem possas conversar para que te ajude a melhora-la.

Para além disso, existem alguns passos que consegues fazer para trabalhar nisso, e nós vamos mostrar-te alguns deles.

Como podes cuidar da tua saúde mental?

Existem várias formas de te ajudares, e estas opções que vamos dar, não servem só para quem está com problemas. Podes aplicá-las no teu dia-a-dia de forma a manteres e melhorares o estado da tua saúde mental.

Está com a tua família e amigos, não te isoles
Se estás preocupado com alguma coisa não guardes para ti, fala com amigos ou profissionais
Cuida da tua alimentação, come mais vegetais e frutas.
Ocupa o teu tempo com as coisas que mais gostas de fazer.
Força-te a sair de casa e aproveita o ar-livre
Pratica exercício físico
Estabelece metas e objetivos para te ajudar a não perderes o foco
Medita
Tenta ter sempre uma energia positiva

Estás são algumas das ferramentas que podemos utilizar para trabalharmos o nosso bem-estar. Mas acima de tudo, nunca é demais recordar que o mais aconselhado é sempre ter acompanhamento psicológico.

Linhas de apoio

Existem várias linhas de apoio que podes contactar nestas situações, e vamos deixar-te aqui em baixo alguns desses contactos!

SNS 24 – 808 24 24 24 (solicitar acompanhamento psicológico)
Linha de Crise SNS – Existem várias opções para quem podes ligar dentro desta linha
SIM – 800 100 147
Vira(l)Solidariedade – 300 051 920