Vai um lanchinho?

Vai um lanchinho?

As aulas voltaram e, com elas, as rotinas, que fizeram uma curta pausa nestas últimas semanas, voltam a fazer parte do teu dia. Para garantires uma boa alimentação diária, deves preparar e realizar as tuas refeições com antecedência, quer seja pequenos-almoços, almoços, lanches e jantares.

Como gerir as refeições?

Os mais novos costumam ter atividades ao longo do dia. Com as aulas, desporto e os trabalhos de casa, por vezes cedemos e compramos doces e bebidas com demasiado açúcar. Mas é bastante importante que faças uma revisão na tua alimentação e selecionar opções variadas e saudáveis.

O segredo é diversificar o conteúdo que incluis nas tuas refeições, para assim não se tornarem tão aborrecidas. 😅

Sugestões de lanches 👩‍🍳😋

Dica: deves incluir hidratos de carbono, como por exemplo fruta, pão e/ou lacticínios. Só por aqui consegues criar diversos lanches. 🍓🍴

Exemplo 1

Pão com queijo + Iogurte + Frutos vermelhos.

A quantidade deves ser tu a geri-la (gr da fruta, por exemplo). Podes optar por comer o pão com queijo a meio da manhã e reservar o iogurte com a fruta como sobremesa, no final do almoço.

Exemplo 2

Crepioca + sumo natural

Fazer uma crepioca é muito simples e saudável. Podes adicionar uma geleia de doce como recheio para tornar o teu lanche mais docinho! 😋🤤

Exemplo 3

Panquecas de banana + leite

Umas panquecas sabem sempre bem! 🥞 Especialmente quando têm um toque especial 🤤 podes colocar nutella, canela, mel ou outro topping.

E claro, não te podes esquecer que o consumo regular de água é fundamental para promover uma alimentação saudável. Leva na tua mochila uma garrafa de água para te hidratares ao longo dia, quer seja inverno ou verão.

Exemplo 4

Salada de fruta + limonada

Já reparaste que a fruta é um essencial nos teus lanches, certo? Combina a tua salada com fruta variada e que gostes mais. Quanto mais colorida for, mais divertido será! 🍐🍇🍉🍒🍑

Vai um lanchinho?

Ficamos cheias de fome só de pensar nestas receitas super deliciosas 🤤 e tu? Já apontaste todos estes lanchinhos mega deliciosos? Queremos ver nas stories as tuas receitas! 💙

Esperemos que tenhas gostado deste artigo tanto como nós.
Um beijinho e até ao próximo artigo! 👋🥰