Sabias que escrever antes de dormir pode ajudar-te a relaxar, dormir melhor e até ter sonhos mais felizes? Criar o teu próprio Diário do Sono, escreve antes de dormir e descansa melhor. É uma maneira divertida e tranquila de fechar o dia, desligar dos ecrãs e dar um descanso à tua mente. Se costumas demorar a adormecer ou ficas a pensar em mil coisas à noite, este artigo é para ti!
Prepara o teu caderno mais fofinho, as tuas canetas Newpen perfumadas, e vem descobrir como criar o hábito de escrever antes de ir dormir.
Porquê escrever antes de dormir?
Escrever à noite é como dar um abraço à tua cabeça antes de ires para a almofada. Ajuda-te a:
- Libertar pensamentos acumulados durante o dia
- Acalmar o coração se estiveres ansios@ ou stressad@
- Criar uma rotina tranquila para adormecer mais facilmente
- Guardar memórias bonitas que queres lembrar mais tarde
O que é um Diário do Sono?
É um caderno só para usares antes de dormir. Pode ter frases, listas, palavras soltas ou desenhos que te ajudem a relaxar e a dormir com o coração mais leve.
Podes usá-lo todos os dias ou só quando precisares de pôr os pensamentos em ordem antes de fechar os olhos.
O que escrever no teu Diário do Sono?
Não há regras! Mas aqui ficam algumas ideias:
1. “O melhor do meu dia foi…”
Escreve uma coisinha boa que aconteceu, mesmo que tenha sido um gelado ou uma gargalhada!
2. “Hoje senti-me…”
Fala sobre como te sentiste e porquê. Pode ser em forma de texto, desenho ou emoji.
3. “Amanhã gostava de…”
Faz um desejo para o dia seguinte. Algo simples como “gostar de rir muito” ou “acabar o meu desenho”.
4. Desenha ou decora com cores
Usa canetas de cheiro, marcadores brilhantes, autocolantes ou washi tapes. Faz com que o teu diário seja um lugar onde te sintas bem!
5. Escreve sem pensar muito
Só deixa as palavras saírem: o que te está na cabeça, o que queres esquecer, o que queres guardar. É o teu momento.
Como começar o teu Diário do Sono?
- Escolhe um caderno fofinho
- Decora a primeira página com o teu nome, uma frase calma ou um desenho que te faça sorrir
- Escolhe uma caneta com cheiro suave (lavanda, chocolate ou fruta!)
- Deixa o diário ao lado da cama e escreve antes de adormecer
Não te preocupes com a perfeição — o importante é sentires-te melhor.
Dica: Coloca uma luz baixinha perto da cama, usa canetas que te acalmem (cores frias como azul, lilás ou verde) e escreve ouvindo uma música relaxante. O teu momento de escrita vai parecer um mini spa.
Diário do Sono: Escreve Antes de Dormir e Descansa Melhor
Criar o teu Diário do Sono pode mudar completamente a tua forma de adormecer. Vais sentir-te mais leve, mais calmo/a e vais adormecer com um sorriso. Porque escrever, mesmo que só por 5 minutinhos, pode ser a chave para um descanso mais feliz.
Pega na tua caneta favorita, fecha os olhos por um segundo… e escreve o final fofinho do teu dia.
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Um beijinho e até ao próximo artigo! 💖
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