As vantagens de fazer journaling

O que é journaling?

Primeiramente, o que é journaling? Journaling é uma escrita atenta e reflexiva, que se assemelha a um diário, e consiste em escrever de forma regular sobre acontecimentos, vivências e emoções do dia-a-dia. Consiste em passar para o papel tudo o que está na nossa cabeça, sejam dúvidas, anseios, vitórias ou simplesmente alguns pensamentos. ????

São muitos os benefícios do journaling e hoje decidimos partilhar as vantagens de fazer journaling contigo! ????

Vantagens do journaling

Autoconhecimento foco mental.

Uma vez que te “obriga” a parar e a debruçar-me sobre os acontecimentos do teu dia, acaba por ajudar a que te conheças e melhor e entendas melhor as tuas emoções. Quando escreves descobres as tuas preferências, medos e sonhos. ✨ O journaling pode ser essencial para o processo de autoconhecimento. Para além disso também “obriga” a que te abstenhas de tudo o resto e te foques apenas naquela tarefa, estimulando a capacidade de foco da tua mente. ????

Aumenta a autoconfiança e a autoestima.

Escrever sobre nós próprias, sobre aquilo que sentimos e experiências que vivenciamos, permite-nos identificar os nossos pontos fortes e fracos, e com isso obter um maior autoconhecimento e autoconfiança.

Estimula a criatividade

Como é um estilo de escrita livre, pessoal e exclusivo para cada pessoa, podes libertar a tua criatividade, escrevendo o que quiseres, da forma que quiseres e decorando cada página como a tua criatividade permitir. O engraçado é deixar a nossa mente fluir sem regras e ver no que dá!

Aumenta o sentido de organização

O simples ato de parar, sentar e escrever sobre o dia é um exercício meditativo, que ajuda a organizar a nossa mente. Não necessariamente melhora a organização da tua vida, embora seja possível, mas organiza também todos os pensamentos que estão na tua cabeça. ????

Melhora a inteligência emocional e ajuda na tomada de decisões

Graças ao journaling, aprendes a libertar de forma controlada as tuas emoções e, dessa forma, as tuas reações tornam-se menos impulsivas e mais analíticas. ⚡???? Pode ser útil para tomar decisões. Ao escrever sobre uma situação, descrevê-la e analisar os caminhos possíveis, serás capaz de olhar para a situação com um todo descobrir qual a melhor opção. Esta é, talvez, uma das melhores vantagens de fazer journaling.

Reduz o stress e a ansiedade

Sendo uma técnica que exige foco e concentração, tem os benefícios meditativos de manter a nossa mente ocupada e distante das obrigações e responsabilidades do dia-a-dia. Entender as nossas próprias emoções tem um impacto direto nos nossos níveis de stress e ansiedade.

Como fazer journaling

Para além disso, é algo fácil de praticar. Não existe uma regra nem uma forma certa de o fazer. Cada pessoa é livre de o fazer como bem entender. Para começares a fazer journaling, basta teres um caderno, e aqui sugerimos o nosso perfect match ???? (clica aqui) as tuas estrelinhas e apenas alguns minutos diários. ⏰ O engraçado é ver como o teu caderno vai ficando completo ao longo do tempo! ????????

Esperamos que tenhas gostado de descobrir as vantagens de fazer journaling! ????

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Um beijinho e até ao próximo artigo, Luckystar! ✨