5 Coisas Que Estás a Fazer e Que Te Estão a Distrair Sem Perceberes

Sabes aquele momento em que tentas concentrar-te, mas parece que o cérebro está em todo o lado, menos nos apontamentos? Pois… talvez o problema não seja falta de foco, mas hábitos que te distraem sem dares por isso.
Descobre 5 coisas que estás a fazer e que te estão a distrair sem perceberes (e como mudar isso hoje mesmo)!

Ter o telemóvel à vista

Mesmo que não o estejas a usar, o simples facto de o veres já desvia a tua atenção. Uma notificação, uma luzinha, um pensamento tipo “vou só ver uma coisa rápida”… e lá se foram 20 minutos.
👉 Dica: coloca-o longe, em modo “não incomodar”, ou usa apps que bloqueiam distrações durante o estudo.

Estudar no sítio errado

A cama é ótima para descansar, mas péssima para estudar. O teu cérebro associa aquele espaço ao descanso, não à produtividade.
👉 Cria um cantinho de estudo com boa luz, uma cadeira confortável e todos os teus materiais à mão (e reserva a cama só para dormir!).

Subestimar as pausas

Estudar durante horas seguidas parece eficiente, mas é o contrário. A concentração vai caindo e ficas mais propenso(a) a… abrir o TikTok.
👉 Experimenta a técnica Pomodoro: 25 minutos de foco + 5 minutos de pausa. Vais render muito mais e distrair-te menos.

Ter demasiados materiais à frente

Cadernos, canetas, post-its, marcadores… quando tens tudo espalhado, a tua mente também fica confusa.
👉 Organiza o essencial antes de começares e guarda o resto. Usa cores e materiais com propósito e transforma o estudo num momento aesthetic, não caótico.

Estudar sem objetivos claros

“Vou estudar ciências.” — ok, mas o quê, exatamente? Quando o estudo é vago, a mente perde-se facilmente.
👉 Antes de começares, define metas específicas: “Vou rever o sistema digestivo e fazer um resumo de 1 página.” Assim, o teu foco tem um destino.